ДОКТОР ЛЮБЕР КУЛЬТУРИЗМ ПО НАШЕМУ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Доктор Любер — это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом ее возникновения. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле. Москва по культуризму весной года в командном зачете выиграла именно люберецкая сборная. Сева, вот в том и дело что уже не новичок, два года уже, но интересно было бы по его программе позаниматься. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Добавил: Talrajas
Размер: 10.59 Mb
Скачали: 14228
Формат: ZIP архив

Автор книги уже знаком многим культуристам по статьям в журналах. Доктор Любер — это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом ее возникновения.

Первое открытое первенство г. Москва по культуризму весной года в командном зачете выиграла именно люберецкая сборная. Первый отечественный профи Николай Ясиновский начинал свое восхождение в бодибилдинге тоже в Люберцах.

Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами. Откуда что растет Азбука Глава 3.

Первый шаг на пути излечения кулбтуризм Глава 4. В начале славных дел первый год занятий Глава 5. Как заставить расти то, что расти упорно не хочет Нашпму 8.

Ресурс не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами и мы незамедлительно удалим её.

Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания! Я русский и живу в России. Культуризмом начал заниматься в тех самых Люберцах, еще в начале х.

А правильно — это так, как написано в этой чудесной книжке. Господа, так на доетор нам МакРоберт! Не проще ли обойтись своим, доморощенным. Оно и понадежней будет, как никак уже прошло испытание на отечественных просторах, причем с лучшими пищевыми добавками любар картошке, колбасе, макаронах и т. Мало кто хотел с ними связываться. Отличить их было легко — они носили клетчатые штаны и, как правило, ходили большой толпой.

Но для того, чтобы вызвать всеобщий страх, только этого — маловато. И было это вовсе не следствием какой-то особой, действующей только в одном районе Подмосковья радиации…Объясняется все просто — именно Люберцы в е годы были одним из центров столь нелюбимого советской властью культуризма. В те годы, увлечение им, нигде, за исключением, пожалуй, Прибалтики, не принимали столь массовый характер.

  БРЭГГ ПОЛЬ ЧУДО ГОЛОДАНИЯ АУДИОКНИГА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

И занимались там не только подростки.

Недопустимое название

Первый отечественный профи Николай Ясиновский начинал свое восхождение в бодибилдинге тоже, кстати, в Люберцах…Я пишу все это не для того, чтобы предаться ностальгическим воспоминаниям. За державу, знаете ли, обидно. Лет 20 им, по крайней мере. Другое дело, что в силу ставшего уже притчей во языцах всеобщего российского разгильдяйства, тот реальный не книжный! Так уже было однажды, когда на волне Перестройки в страну хлынул поток переводной литературы по бодибилдингу.

Проблема в том, что предлагаемые в этой литературе нагрузки — по подходов на группу мышц — два раза в недельном цикле, при занятиях раз в культурижм — для большинства занимающихся, оказались совершенно непродуктивными и вели только к перетренированности и разочарованию в дальнейших занятиях. Ведь новое — это, как правило, хорошо забытое старое…Предлагаемая вашему вниманию система, вовсе не претендует на то, чтобы считаться всеобщей панацеей.

При этом, выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Эта методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами. Но обо всем по порядку….

Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень этого норматива существует специальный комплекс. Культуризи него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней.

День отдыха делался в зависимости от самочувствия, то есть можно было прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем — максимум один день отдыха и по новому кругу. В каждом упражнении вы выполняете по подхода, в упражнении 7 — по 4.

Количество повторений — максимальное. Также следует заметить, что атлеты с многолетним стажем кушьтуризм зачастую переходили на подобные программы в период активного отдыха. Считалось, что отжимания и подтягивания очень полезны для укрепления связок и сухожилий. Отжимания от высокой скамьи средним хватом;2. Отжимания от пола средним хватом;3. Отжимания от пола средним хватом, ноги закидываете еашему высокую опору;4. Отжимания от пола широким хватом, ноги закидываете на высокую опору;5.

Подтягивания на перекладине широким хватом до груди;7. Подтягивания широким хватом за голову;2. Подтягивания широким хватом до груди;3. Подтягивания средним хватом до докттр. Подтягивания узким обратным хватом;5. Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью;6. Рекомендации по сгонке веса были незатейливые — пробежки минимум по км кульиуризм утро натощак, исключение из пищи мучного, жирного и сладкого.

Кто что думает, кто занимался?? Три раза в неделю через день понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.

Подъем штанги на бицепс в строгом стиле. Приседание со штангой на плечах. Тяга штанги в наклоне. Поднос прямых ног к перекладине в висе.

Доктор Любер — Культуризм по-нашему или секреты качалки

В первом комплексе дозировка стандартна для всех упражнений, за исключением 7. Первый подход — культцризм, 12 повторений с легким весом, как правило, с пустым грифом.

  ЛАДА ИСУПОВА МАСТЕР КЛАСС СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Впрочем, забывать о том, что периодически следует радовать себя лишним блинчиком на штанге, тоже не стоит. В упражнении 7 рекомендуется выполнить 50 повторений без учета количества подходов, т. Состоит из двух программ, которые чередуются попеременно.

Доктор Любер — Секреты качалки — скачать — SportWiki энциклопедия

Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений. На первых порах это упражнение следует выполнять сидя, без опоры спины. Подъем прямых ног в висе, 50 повторений. Подтягивание широким хватом до груди, 50 повторений. Как вы уже, наверное, заметили, комплексы состоят из совершенно одинаковых упражнений с одинаковой дозировкой, но выполняемых в разной последовательности.

Суть этого приема такова: Любер, грамотный мужик практик, ничего культурризм особо он не изобрел, глаголит старые постулаты но при этом грамотно включает мозги! Сева, вот в том и дело что уже не новичок, два года уже, но интересно было бы по его программе позаниматься. Сева, по твоему, книга Доктора Любера совсем не интересна и бесполезна таким специалистам как Вы?

Культуризм по-нашему, или Секреты качалки

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Оставьте мужские игры, мужчинам. На всех торрентах на трекере установлена скидка на скачивание в размере процентов. наашему

Возможность скачивания торрента НЕ зависит от ограничений при низком ратио, низком аплоаде, требуемом ратио или требуемом аплоаде. Культуризм по-нашему, или секреты качалки Год выпуска: Доктор Любер — это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а местом ее возникновения.

Москвы по культуризму весной года в командном зачете выиграла именно люберецкая сборная. Книга очень полезна как для новичка так и для спортЦмена, рекомендую, много познавательных вещей, и все написано простым доктот. Это стимулирует раздающего на другие релизы.

Проверен Хит сезона — Дворкин Л. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт [, DjVu]в форуме Физкультура, фитнес, бодибилдинг, Размер: Вы не можете начинать темыВы не можете отвечать на сообщенияВы не можете редактировать свои сообщенияВы не можете удалять свои сообщенияВы не можете добавлять вложения.